Se le conoce
principalmente por sus experimentos sobre la indefensión aprendida y su
relación con la depresión.
La Indefensión aprendida, o adquirida, es una condición
psicológica en la que un sujeto aprende a creer que está indefenso, que no
tiene ningún control sobre la situación en la que se encuentra y que cualquier
cosa que haga es inútil. Como resultado, el animal permanece pasivo frente a
una situación displacentera o dañina.
La teoría de
la indefensión aprendida ha sido utilizada para explicar el mecanismo de la
depresión.
Para superar
la indefensión aprendida es necesario seguir una serie de pasos:
1.
Comprender que se trata de una percepción y no de una realidad inamovible.
2. Asumir que todo pasa y que cada día es
nuevo y está lleno de posibilidades.
3. Buscar
formas creativas de abordar la situación valorada como amenaza.
4. Apoyarse en
personas que tengan otros recursos que uno no posea.
5. Reevaluar
o re conceptualizar la situación en busca de ángulos positivos.
6. Aceptar,
adaptarse y esperar un mejor momento para actuar, si se considera que realmente
nada puede cambiarse aquí y ahora.
7. Centrarse
en los recursos, dones y talentos, en vez de enfocarse en el problema o en sus
posibles consecuencias negativas.
La
psicología positiva estudia diversos aspectos del ser humano: emociones
positivas como la felicidad, la alegría o el amor, y fortalezas como el
optimismo, la creatividad, la gratitud, la sabiduría, o la resiliencia.
Actualmente
los avances científicos permiten a los psicólogos utilizar herramientas
eficaces que permiten a las personas, no sólo tratar el malestar emocional,
sino prevenir su aparición mediante el entrenamiento de técnicas y estrategias.
La
Psicología Positiva es la visión complementaria de la psicología tradicional;
es una nueva rama de la psicología, que se ocupa de identificar los factores
que contribuyen al bienestar y la felicidad de las personas.
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